어깨 통증의 주범, 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료 및 예방까지!

어깨 통증의 주범, 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료 및 예방까지!

갑자기 어깨에서 뚝 소리가 나면서 격렬한 통증이 몰려왔다면? 혹은 어깨가 뻐근하고 팔을 제대로 들 수 없다면? 당신은 회전근개 파열을 의심해봐야 할지도 모릅니다. 이 글에서는 회전근개 파열에 대한 모든 것을 자세히 알려드릴게요. 증상부터 원인, 치료 방법, 그리고 무엇보다 중요한 예방법까지, 어깨 건강을 지키기 위한 완벽 가이드를 제공하겠습니다.

1. 회전근개 파열이란 무엇일까요?

회전근개는 어깨 관절의 안정성을 유지하는 데 필수적인 네 개의 근육과 건(힘줄)의 집합체예요. 상완골(위팔뼈)을 둘러싸고 있으며, 어깨의 회전, 들어올림, 움직임 등 다양한 동작을 가능하게 하는 중요한 역할을 수행한답니다. 회전근개 파열은 이러한 근육이나 건 중 하나 또는 여러 개가 부분적으로 또는 완전히 찢어지는 것을 의미해요. 마치 자동차의 엔진과 같은 중요한 역할을 하는 부분이 손상된 것이라고 생각하면 이해가 쉬울 거예요.

2. 회전근개 파열 증상은 어떨까요?

회전근개 파열의 증상은 파열의 정도, 손상된 근육의 종류, 개인의 상태에 따라 다양하게 나타날 수 있어요. 하지만 대표적인 증상들을 살펴보면 다음과 같아요.

• 어깨 통증: 가장 흔한 증상이며, 통증의 정도는 가벼운 불편함부터 심한 극심한 통증까지 다양해요. 특히, 팔을 올리거나 돌릴 때 통증이 심해지는 경향이 있답니다.
• 어깨 움직임 제한: 파열이 심할 경우, 어깨를 들어올리거나 회전하는 동작이 어려워지고 움직임 범위가 제한될 수 있어요. 일상생활에서 옷을 입거나 머리를 감는 것과 같은 간단한 동작도 불편함을 느낄 수 있답니다.
• 밤에 심해지는 통증: 밤에 어깨 통증이 심해지는 경우도 많아요. 편안한 자세를 찾기 어렵고 수면 장애를 경험할 수 있답니다.
• ‘깍깍’ 소리: 어깨를 움직일 때 마찰음, 즉 ‘깍깍’하는 소리가 들릴 수 있어요. 이는 뼈와 뼈 사이의 마찰이나 파열된 건과 주변 조직의 마찰로 인해 발생하는 증상이에요.
• 근력 약화: 손상된 부위의 근력이 약해져서 무거운 물건을 들거나 팔을 뻗는 동작이 어려워질 수 있답니다.

3. 회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

회전근개 파열은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인은 다음과 같답니다.

• 외상: 갑작스러운 충격이나 낙상, 스포츠 활동 중 부상 등으로 인해 회전근개가 찢어질 수 있어요. 특히, 야구, 배구, 테니스와 같이 어깨를 많이 사용하는 스포츠를 즐기는 사람들에게 흔하게 나타날 수 있답니다.
• 노화: 나이가 들면서 회전근개의 건 조직이 약해지고 퇴행성 변화가 생겨 파열될 가능성이 커져요. 40대 이후부터 발생 빈도가 증가한다고 알려져 있으며, 노년층에서 더욱 흔한 질환이에요.
• 반복적인 미세 손상: 어깨를 반복적으로 사용하는 직업(예: 페인트칠, 목수 등)이나 운동을 오랫동안 지속하면, 미세한 손상이 축적되어 회전근개 파열로 이어질 수 있어요. 점진적인 손상은 초기에는 증상이 미미하지만, 시간이 지나면서 심해질 수 있으므로 주의가 필요해요.
• 해부학적 이상: 선천적인 어깨 관절 구조 이상이나 어깨 관절의 불안정성으로 인해 회전근개 파열이 발생할 가능성이 높아질 수 있어요.

4. 회전근개 파열 진단 및 치료 방법은 어떻게 될까요?

회전근개 파열을 진단하기 위해서는 의사의 정확한 진찰이 필수적이에요. 의사는 어깨의 통증 위치, 움직임 범위, 근력 등을 평가하고, 필요에 따라 X-ray, MRI, 초음파 검사 등을 통해 파열의 정도와 위치를 확인한답니다.

치료 방법은 파열의 정도, 환자의 연령, 활동 수준 등 여러 요소를 고려하여 결정해요. 일반적인 치료 방법은 다음과 같아요.

• 보존적 치료: 초기 단계의 작은 파열이나 증상이 경미한 경우, 약물 치료, 물리치료, 휴식 등 보존적 치료를 먼저 시도해 볼 수 있어요. 진통제, 소염제, 스테로이드 주사 등을 통해 통증과 염증을 줄이고, 물리치료를 통해 근력을 강화하고 어깨의 움직임을 개선하는 노력을 할 수 있답니다.

• 수술적 치료: 파열이 심하거나 보존적 치료에도 효과가 없을 경우, 수술이 필요할 수 있어요. 수술은 관절경 수술이나 개방 수술 등의 방법으로 진행되며 파열된 건을 봉합하거나 재건하는 시술을 하게 되요. 수술 후에는 재활 치료가 매우 중요하며, 적극적인 재활을 통해 어깨 기능을 회복하는 것이 중요하답니다.

5. 회전근개 파열 예방 및 관리 방법은 무엇일까요?

어깨 건강을 꾸준히 관리하는 것이 회전근개 파열을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.

회전근개 파열을 예방하고, 이미 파열이 발생했다면 악화를 방지하기 위해 다음과 같은 노력을 해야 해요.

• 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요. 수영, 스트레칭, 저항 운동 등 어깨 근육에 도움이 되는 운동을 꾸준히 하도록 하세요. 하지만 과도한 운동은 오히려 부상을 유발할 수 있으니 적절한 강도와 횟수를 유지하는 것이 중요합니다.
• 올바른 자세 유지: 평소 바른 자세를 유지하고, 어깨에 무리가 가는 동작을 피하도록 노력해야 해요. 컴퓨터 작업을 할 때는 목과 어깨가 구부러지지 않도록 주의하고, 무거운 물건을 들 때는 올바른 자세로 들어야 합니다.
• 체중 관리: 비만은 어깨 관절에 부담을 증가시키므로 건강한 체중을 유지하도록 노력해야 해요.
• 충분한 휴식: 어깨에 무리가 가는 활동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 몸의 회복 시간을 확보해 주는 것이 중요해요.
• 찜질: 어깨 통증이 있을 때는 냉찜질을 통해 염증을 감소시키고, 통증을 완화